Gesundheitscoaching

Wer gesund bleiben will in einem möglichst langen Leben kann eigenverantwortlich sehr viel dazu beitragen.

"Mens sana in corpore sano"- "Ein gesunder Geist in einem gesunden Körper"

Wenn ich verantwortungsvoll und bewusst auf mich, meine Gesundheit sowohl körperlich als auch auf meine mentale Stabilität und Ausgeglichenheit achte, tue ich mein Bestes für mein Wohlbefinden.

Dazu gehört die körperliche Fitness, eingebettet in den privaten und beruflichen Tagesablauf.

In der täglichen Hektik, einem ausgefüllten Tag hilft hier eine massvolle abgestimmte körperliche Aktivität um meine Fitness beizubehalten oder gezielt zu erlangen.

Ich unterstütze dabei durch individuelle Trainings oder Aktivierungspläne, die folgendes beinhalten:

Regelmässige bedarfsgerechte körperliche Betätigung

eingebettet in den beruflichen Alltag
unter Einbeziehung des privaten und beruflichen Umfeldes
als angenehmer Ausgleich um den eigenen Akku zu laden
um gezielt seine körperliche Fitness und angestrebten Trainingsziele zu erreichen
einen gesunden Körper als Basis für geistige Leistungen zu schaffen

Der Trainingsplan wird von mir bedarfsgerecht erstellt um die körperliche Fitness zu erhalten oder um gezielt sportliche Ziele zu erreichen.

Als Triathlontrainer Leistungssport (Deutsche Triathlon Union / olympischer Sportbund) und aktiver Triathlet (Langdistanz/ Ironman) habe ich gelernt für alle Ansprüche Athleten, punktgenau und bedarfsgerecht auf deren gestecktes individuelles Ziel vorzubereiten.

Gewichtsreduzierung durch gesunde Ernährung in Verbindung mit Intervallfasten
Stabilisierung der körperlichen Fitness
ein gesundes Umfeld für eine körperliche und geistige Fitness zu schaffen
erreichen angestrebter sportlicher Ziele (vom Stadtlauf bis zum Marathon, einer Seeüberquerung oder der Hawaii-Qualifizierung)

"Ich begleite individuell Jeden auf dem Weg zu seinem Ziel"

Zu einem umfangreichen Gesundheitscoaching gehört:

den Körper mit den richtigen Mikro- , Makronährstoffen und Vitaminen zu versorgen (orthomolekulare Medizin)

um entsprechend das Immunsystem zu stärken und körperliche Herausforderungen gezielt mit Nährstoffen zu versorgen
und für mentale Stärke und Ausgeglichenheit sowie Resilienz zu sorgen
einen flexiblen aber stabilen Körper beizubehalten oder zu formen
eine gesunde Kondition aufzubauen

Es macht Spass sich in seinem Körper wohl und gesund zu fühlen und im mentalen und seelischen Gleichgewicht zu sein.

"Ich begleite gerne dabei als Coach und Trainer."

als Trainer von einzelnen Athleten mit individuellem Trainingsplan
als aktiver Trainer des Triathlon Team Rheinfelden

Ich habe in meiner Sportlichen Laufbahn als Athlet und Trainer Inspiration bei vielen Trainern gefunden:

Als aktiver Guide Trainer und Coach in Triathloncamps von Hannes Hawaii und Protrainingtours (PTT) gemeinsam mit Ralf Ebli (ehemals Bundestrainer DTU) , sowie

in der Ausbildung zum Triathlontrainer Leistungssport, Trainer C bei Wolfram Bott, Julia Saibt (Landestrainer), Triathlontrainer Leistungssport B bei Experten und Nationaltrainern,

als Camp-Teilnehmer, als Triathlet und später als Trainer konnte ich von Stefan Vuckovic, Holger Lüning, Sonja Tajsich, Olaf Sabatschus, in Challenge Camps mit Susanne Buckenlei und Matthias Fritsch, Stefan Hellriegel und vielen mehr profitieren und mir einiges abschauen.

Im Austausch mit aktiven Athleten Sportfunktionären und Trainern bei diversen Veranstaltungen wie z.B. World Summit Business & Sports bin ich nah an den aktuellen Themen rund um den Sport so wie im Business.

Adresse:

Micha Schulz
Schmerz- und Bewegungstherapeut Liebscher & Bracht
Schmerztherapie Baselland

Zihlackerstrasse 1
4153 Reinach (BL)

www.liebscher-bracht-baselland.ch
micha.schulz@liebscher-bracht-baselland.ch

Folgende Referenzen liefern exemplarisch ein Bild über meine Begleitung als Coach und Trainer:

Ralph Ebli (Ehemaliger Bundestrainer Triathlon, Geschäftsführer ILDTS ILDTS.de) "Micha Schulz kenne ich schon seit Jahren von den Einsätzen in meinen Trainingslagern und vom Austausch zu Trainingsfragen und anderen relevanten Themen - auch zum Thema Beruf, Alltag und Gesundheit.
Neben der hohen fachlichen Kompetenz schätze ich besonderes die ruhige, freundliche und zugewandte Art an ihm.
Ihm gelingt es Athleten/Innen zu motivieren und individuell zugeschnittene Trainingsprogramme vom Freizeit- bis Leistungssportler zu erstellen, die mit Beruf und Leben kompatibel sind."

Hans Winzen (1. Vorsitzender Triathlon Team Rheinfelden e.V.) "Wir vom Triathlon Team Rheinfelden freuen uns, Michael Schulz als Trainer in unseren Reihen zu haben. Er übernahm 2016 das Schwimmtraining bei uns und führte auch Schwimmkurse für Kraulanfänger durch. Er schafft es, unsere Triathleten, egal ob Anfänger oder WM-Teilnehmer, zu motivieren, zu fordern und sie individuell voran zu bringen, was sich dann in guten Resultaten bei den Wettkämpfen zeigt. Das Training mit ihm macht Spaß und ist abwechslungsreich. 2018 erwarb Michael dann noch den B-Trainerschein und bildet sich ständig weiterfort. Auch bei Verletzungen und kleineren Wehwehchen bringt er zusätzlich gerne sein Wissen als Gesundheitscoach ein. Wir danken Michael für seine hervorragende Arbeit und können ihn nur weiter empfehlen!

Radka Snajdrova (PhD, Frontier Chemistry, Group Leader Novartis; Triathletin, Schmerzpatientin) "Ich kenne Micha seit mehreren Jahren, wir haben uns kennengelernt, als ich meine Schwimmtechnik verbessern wollte.  Ein Freund empfahl mir, Micha zu kontaktieren, da er zuvor eine sehr positive Erfahrung gemacht hatte.
Schon beim allerersten Training, als ich meine Schwierigkeiten mit Atmung und Tempo beschrieb, beruhigte mich Micha sofort und versicherte mir, dass wir uns gemeinsam zuerst auf die großen Herausforderungen konzentrieren werden.  Ich war erstaunt über die beruhigende Wirkung, die Micha hat, und gleichzeitig, wie motiviert wir plötzlich alle werden.  Selbst bei der am wenigsten beliebten Übung (Scheibenwischer) können wir durchhalten und weitermachen. Micha hat immer Ratschläge, wie man den Stil verbessern kann, und findet ermutigende Wege, um auszudrücken, wie gut wir es machen. Er hat gelernt, eine Gruppe zusammenzuhalten, trotz unterschiedlicher Fähigkeiten und Geschwindigkeiten, und hält immer unsere Stimmung hoch – wir kichern alle am Ende der 90-minütigen Session und lassen unseren täglichen Stress am Beckengrund ertränken :-)  Für mich geht es wirklich nicht nur um körperliche Bewegung und Leistungsverbesserung, es ist fast wie ein Yoga- und Meditationskurs. Und das ist vielleicht das Geheimnis, warum wir alle immer wieder zurückkommen – wir schwimmen vor Freude und Spaß!
Glücklicherweise (leider) kenne ich Micha auch als Therapeutin.  Ich hatte eine Laufverletzung und musste mehrere Monate mit dem Laufen aufhören, dann entdeckte ich, dass diese sehr vielseitige Person (Trainer, Berater, Gedichtautor, Finanzexperte, IronMan) ebenfalls Schmerzlinderungstherapie (Osteopressur) anbietet.  Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass Schmerzbehandlung angenehm ist.  Es ist jedoch sehr effektiv, da die Schmerzen kontrollierbar sind, und in Kombination mit Dehnübungen, die Micha mir gezeigt hat, begann ich bald, wieder "auf Kurs" zu kommen (buchstäblich). Einige der Dehnübungen übe ich noch, selbst nachdem ich die Behandlung abgeschlossen habe, und füge sie meiner routinemäßigen Dehnungs-"Werkzeugkiste" hinzu.  Und da Micha so viele Lebensinteressen und Geschichten zu erzählen hat, vergeht diese Stunde Schmerztherapie schnell und ich lerne immer wieder etwas Neues.
Für mich 6 von fünf Sternen!"

Thomas Ullrich (PhD, Director, Global Discovery Chemistry, Novartis Biomedical Research, Coachee und Schmerzpatient L&B) "Die Zusammenarbeit mit Micha Schulz im Rahmen meines Gesundheitscoachings und der Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht empfinde ich als äußerst wertvoll und nachhaltig wirksam. Besonders überzeugt hat mich, dass das Training konsequent individuell auf meine persönliche Lebenssituation zugeschnitten ist – mit einem Trainingsplan, der sowohl meine beruflichen Anforderungen als auch meine familiären Verpflichtungen realistisch berücksichtigt.
Sehr positiv hervorzuheben ist zudem die ganzheitliche Herangehensweise, bei der neben Bewegung auch die Ernährung sinnvoll einbezogen wird. Dadurch entsteht ein stimmiges Gesamtkonzept, das im Alltag gut umsetzbar ist.
In der Schmerztherapie habe ich sowohl von Micha's Akutbehandlung mittels Osteopressur als auch von der klaren Anleitung zur eigenverantwortlichen Durchführung der Engpassdehnungen stark profitiert. Diese Kombination aus direkter Hilfe und Befähigung zur Selbsthilfe gibt mir Sicherheit und Unabhängigkeit im Umgang mit meinen Gelenksschmerzen, die durch Unfälle und altersbedingten Verschleiss zu ständigen Begleitern wurden.
Was Micha's Coaching besonders macht, ist die kontinuierliche Motivation dranzubleiben, ohne Druck aufzubauen. Das Training fühlt sich nicht wie zusätzlicher Stress an, sondern vielmehr als bewusster Ausgleich, der mir hilft, meinen Körper besser zu spüren, neue Energie zu tanken und meinen „Akku“ wieder aufzuladen.
Insgesamt erlebe ich die Begleitung als professionell, empathisch und alltagstauglich – ein Gesundheitscoaching, das langfristig wirkt und sich nahtlos in ein anspruchsvolles Berufs und Privatleben integrieren lässt."

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